お悩み相談室
肩こり・首こり

ストレスを抱えているとエネルギーの巡りが悪化し血流が悪くなります。肩こりだけでなく頭痛などの症状も出現したり、ストレスで暴飲暴食になりがちです。
ストレッチや運動を行いしっかり睡眠をとりエネルギーを巡らせましょう

肩に違和感を感じたらまずは首のストレッチをしましょう。右斜め45°に顔を向けそのまま下を向き左の首を伸ばしてください。反対側も同じように。
次に肩甲骨をたくさん動かしましょう。手を肩に乗せたまま肩(腕)を前後に20回ずつ回しましょう。
最後は手の指先までグ～っと上に伸ばして(写真のように)から膝の屈伸を数回行いましょう。
肩回りだけでなく全身の血液を巡らせる事が重要です。少し歩いたりする事も良いです。

肩こりのツボはたくさんあります。

今回は目と肩に刺激を入れるためのツボを紹介します。

1.合谷：親指と人差し指の骨が交わる手前で、人差し指側の骨周辺を押したら痛みがある場所を探します。その痛いところを矢印の方向小指側に押してください。目が覚め、疲れがとれます。

2.肩井：押したい側と反対の手で肩を触っていき、真下に押すと刺激が入るところです。肩の疲れ、痛みが軽減します。