お悩み相談室
温めるの?冷やすの?

温めるの?冷やすの

体の不調や痛みがある時によく受ける質問です。

  • 捻挫やどこかぶつけた時は?
  • 腰痛の時は?
  • 肩こりの時は温めるのか?冷やすのか?湿布を貼るのか?

急性症状の時は冷やしましょう

一般的に急性の時には冷やすとされています。朝起きたら急に腰が痛くなり動けない時や、昨日足をぶつけて腫れているなど。いつまでが急性期かというのは症状によって違いますので言い切れませんが、腫れがある時や、痛みが強い時、熱を持っている時には冷やす事です。

スポーツ活動などでケガをした時には初期対応が重要になります。PRICE処置を必ず行いましょう。

湿布でも良いのか?

湿布には消炎作用はありますが、温度が下がっているわけではなく冷えている感じがするという事です。
冷やす時にはアイスバッグを使用するか氷をビニール袋に入れて10~20分当て続ける事が重要です。

慢性期には温める

逆に慢性期では温める事が重要です。温める事によって血流が増加し筋肉が動きやすくなります。半身浴や岩盤浴、シャワーでなく湯舟に浸かる事です。カイロを貼り付けても良いですがヤケドに注意してください。

それでもわからない時には

それでもご自身で判断できない場合もあると思います。
その時にはなにしないで医療機関へ行くことです。一か八かで温めて症状が悪化してしまった。なんて事もありますのでわからなければ当院へご連絡ください。

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