ランナー特有のお悩みご相談ください

ランニング人気と共にランニング時のケガで来院される患者様は年々増加しています。そのケガの原因はどのような事があるでしょうか。

①トレーニング不足と急激な始め方：十分なトレーニングを積まずに無理な負荷でランニングを始めると、筋肉や関節に負担がかかり、ケガのリスクが高まります。適切なウォーミングアップやクールダウンを行うことも大切です。

②間違った姿勢やフォーム：正しい姿勢やフォームで走ることは重要です。姿勢が崩れたり、足着きが不適切だと、関節や筋肉に余分な負荷がかかり、ケガを引き起こす可能性があります。

③過度のトレーニング：過度の運動や頻回な長距離ランニングは、筋肉や関節に負担をかけることがあります。適切な休息を取らずに過激なトレーニングを続けると、オーバートレーニングによるケガのリスクが高まります。

④不適切な靴や装備：適切なランニングシューズを履かないと、足や膝に負担がかかり、ケガを引き起こす可能性があります。また、適切なウェアやサポート具を使用しないと、体に無理な力がかかることがあります。

⑤地面の状態：ランニングする地面の硬さや凹凸がケガの原因となることがあります。特にトレイルランニングなどで、根や石などの障害物につまずくことでケガをすることがあります。

⑥加齢と身体の変化：年齢とともに筋力や柔軟性が低下し、ケガのリスクが高まることがあります。年齢に応じたトレーニングや注意が必要です。

これらの原因を踏まえて、ランニングを安全に楽しむためには、適切なトレーニング、フォームの改善、適切な装備の選択、そして休息を含むバランスの取れたアプローチが重要です。また、ケガ予防のためにランニング前にウォーミングアップを行い、適度なクールダウンとストレッチを行うことも大切です。万が一ケガをしてしまった場合は、適切な治療とリハビリを受けることが早期回復につながります。

膝：膝はランニング時に最も負担を受ける部位の一つであり、膝の痛みはよく見られます。特に、過度の負荷や不適切なフォーム、膝関節の問題などが原因となることがあります。

足首：足首の捻挫や捻挫のリスクがあります。不適切な靴や地面の凹凸、ランニングフォームの問題が足首の痛みを引き起こす可能性があります。

足底筋膜炎：足底筋膜炎は足底の組織に炎症が起こる症状で、ランニングや歩行時に足底の痛みを引き起こすことがあります。

アキレス腱：アキレス腱は足首とふくらはぎをつなぐ重要な組織ですが、ランニング時に過度の負荷がかかることで炎症や怪我を引き起こすことがあります。

腰や背中：ランニング時に腰や背中に負担がかかることで痛みを感じる場合があります。姿勢の問題や弱った筋肉などが原因となることがあります。

足の親指やつま先：長時間のランニングや靴が適切でない場合に、足の親指やつま先に摩擦や圧力がかかり、足の甲の痛みや爪の問題、水ぶくれなどが起こることがあります。

スポーツ活動や体を動かしていれば、ケガは起こるものです。中でもランニング障害は決して珍しい疾患ではありません。しかし病院や他治療院の対応はすべてが適切に行われていないと考えています。
当院ではできるだけ患者様に寄り添い、丁寧な説明と早期治癒を目的とした治療方法を提案いたします。
まずは一度ご来院頂き現在の体の状態をチェックしましょう。

目の前の患者さんと痛みやケガの施術に全力を尽くして参ります。